¿POR QUÉ ES BUENO GOLPEAR UN SACO DE BOXEO PARA ALIVIAR EL ESTRÉS?

CONSEJO:
Golpear un saco de boxeo libera endorfinas en el cerebro, lo que puede ayudar a disminuir el estrés.

Golpear un saco de boxeo para el estrés puede ser una expresión física y simbólica de emociones intensas. Físicamente, golpear un saco de boxeo produce una respuesta en tu cuerpo que ayuda a aliviar la tensión. Simbólicamente, puede imaginarse el saco de boxeo o la almohada de boxeo como representativos de su estrés. Imaginar una situación o una persona problemática en tu vida y dar puñetazos al saco te permite expresar el enojo de una manera más saludable que volverte físico con otra persona.

Sin embargo, es una buena idea combinar una expresión física de su ira con expresiones mentales, incluso escribir sus pensamientos en un papel o hablar sobre sus frustraciones con un profesional médico. Esta combinación de alivio del estrés físico y mental puede ayudarlo a aliviar el estrés para siempre.

Golpea con precaución

Al usar un saco de boxeo para liberar la ira o reducir el estrés, es importante proteger las áreas vulnerables, incluidas las muñecas y las manos, antes de golpear. El uso de guantes protectores, muñequeras o cinta adhesiva puede ayudar a prevenir lesiones. Calienta con saltos de tijera o trotando en el lugar antes de golpear.

Apunta a la mitad de un saco de boxeo, que tiende a ser más suave que las partes superior e inferior. Ábrete camino hasta golpear la bolsa durante tres minutos. Asegúrese de descansar unos minutos entre rondas para evitar la tensión muscular. Cuando sienta que ha dejado suficiente estrés en su cuerpo, beba agua y respire profundamente para aliviar aún más la tensión.

Si no tienes un saco de boxeo a mano, también puedes hacer shadowbox, que consiste en golpear sin llegar a un objetivo. Manténgase conservador con sus golpes de boxeo de sombra para evitar hiperextender su brazo en el codo.

Otros beneficios para el cerebro

El ejercicio de cualquier tipo, incluido golpear un saco de boxeo, ofrece muchos beneficios para aliviar el estrés. Al golpear el saco de boxeo del estrés, su cerebro aumenta la producción de endorfinas, neurotransmisores que crean pensamientos de bienestar en su cerebro. Golpear ayuda a aliviar la tensión muscular que puede acumularse cuando experimenta estrés.

A medida que continúa golpeando, notará que mejora su enfoque, aumentando su concentración y ayudándolo a olvidar las razones por las que está estresado.

Si bien golpear un saco para liberar la ira puede aliviar temporalmente el estrés, puede que no sea una solución permanente para la ira o el estrés crónicos. Considere hablar con un consejero si experimenta estas emociones con frecuencia.

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