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ASÍ ENTRENABA Y COMÍA MUHAMMAD ALI
PARA CONVERTIRSE EN UNA LEYENDA DEL BOXEO

En el mundo del boxeo y más allá, Muhammad Ali es uno de los atletas más reconocidos de la historia. Y considerando que fue uno de los mejores boxeadores de todos los tiempos, no es ninguna sorpresa.

Aunque Ali fue verdaderamente único en su éxito, casi cualquier boxeador (o atleta) puede tomar prestados algunos hábitos saludables de su régimen diario. Siga leyendo para obtener más información sobre las rutinas de dieta y entrenamiento de Muhammad Ali.

Así entrenaba y comía Muhammad Ali para convertirse en una leyenda del boxeo

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN DE MUHAMMAD ALI

Entrenamiento cardiovascular

Ali era un corredor dedicado cuando estaba en el campo de entrenamiento. Desarrollar resistencia era una prioridad porque, en esa era del boxeo, las peleas por el título de peso pesado a menudo duraban 15 asaltos (eso es mucho tiempo para estar boxeando). Entonces, la resistencia era absolutamente necesaria. Por lo general, Ali corría alrededor de 6 millas por día, seis días a la semana.

Saltar la cuerda es una herramienta utilizada frecuentemente por los boxeadores para mejorar la rapidez y desarrollar la resistencia. Ali también priorizó el entrenamiento de agilidad, por lo que saltar la cuerda era otro elemento básico en su rutina de ejercicios. Normalmente saltaba la cuerda durante unos 10 minutos por sesión de entrenamiento.

Entrenamiento de boxeo

Ali trabajó tan duro en el gimnasio como cualquier luchador de su época. Un entrenamiento típico de Ali incluía 15 minutos de ejercicios de calentamiento para sudar bien antes de comenzar el entrenamiento deportivo específico.

Como la mayoría de los boxeadores, su entrenamiento de fuerza se centraba en el deporte. Un entrenamiento típico incluía varias rondas de boxeo en la sombra , seguidas de trabajo en un saco pesado para practicar combinaciones de golpes y resistencia. El trabajo en la bolsa de velocidad también era parte de la rutina de Ali, junto con ejercicios específicos de boxeo.

Ali también añadió ejercicios centrados en el core a su rutina de entrenamiento. Por lo general, esto incluía abdominales en bicicleta, abdominales y elevaciones de piernas .

Combate

Aunque el sparring es una parte común de los regímenes de entrenamiento de la mayoría de los boxeadores profesionales, Muhammad Ali en realidad no entrenaba con demasiada frecuencia, preocupado por la seguridad de sus compañeros. En cambio, utilizó este ejercicio para agudizar sus habilidades defensivas, permitiendo que sus compañeros de entrenamiento lo golpearan, sin realmente devolverle el golpe.

La dieta de Muhammad Ali

Para casi todos los atletas profesionales, una dieta nutritiva y bien equilibrada es imprescindible. Para rendir, es necesaria una mezcla equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas ; Ali no fue la excepción.

Normalmente, su dieta diaria incluía huevos, pollo y bistec como fuentes de proteínas. Pero complementó estos alimentos con muchas verduras, como judías verdes y patatas. En cuanto a los refrigerios, Ali comió mucha fruta y se aseguró de mantenerse hidratado todo el día.

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