SACOS DE BOXEO, MMA, MUAY THAI Y KICK BOXING
TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE SACOS DE BOXEO
- ¿Qué TAMAÑO de SACO de boxeo es el adecuado para mí?
- Cómo colocar una PERA de Doble Extremo en casa
- 5 consejos que te ayudarán a ELEGIR el Saco de Boxeo perfecto
- ¿Cuánto ESPACIO necesitas para Entrenar con un SACO de Boxeo?
- ¿Puedes dar PATADAS a un Saco de BOXEO?
- ¿A qué ALTURA debe estar un SACO de BOXEO? La guía definitiva para determinar la altura correcta de una bolsa de boxeo
- Las MEJORES formas de mantener tu SACO de Boxeo LIMPIO y en buenas condiciones
- AQF: Análisis de la PERA de DOBLE EXTREMO de Amazon [Review y Opinión]
- Qué buscar al comprar SACOS de VELOCIDAD
Beneficios de los sacos de boxeo
- Te permiten practicar a máxima potencia sin preocuparte por lastimar a nadie.
- Puedes experimentar tus propias combinaciones de golpes y no estás limitado por un soporte de almohadilla.
- Puedes encontrar tu propio tempo y ritmo naturales, y no estár limitado por la velocidad de su soporte de pad.
- Son una excelente manera de entrenar solo y practicar en el gimnasio o en casa sin la necesidad de un compañero o entrenador.
- Los sacos pesados te permiten repetir una técnica cientos, o incluso miles, de veces.
- Con ellos optas a una gran gama de ejercicios con los que mejorar tu entrenamiento.
Las desventajas
- Un saco no devuelve el golpe, por lo que es fácil olvidarse de entrenar movimientos defensivos.
- Entrenar con un saco es una ofensiva constante, sin oportunidades para reaccionar o leer a un oponente.
- Las bolsas pesadas no se mueven como las personas, se balancean hacia adelante y hacia atrás con cada golpe de una manera que no se parece en nada a un oponente real.
- Es más difícil saber si estás practicando una mala técnica a menos que alguien esté vigilando tu entrenamiento.
Para evitar esto último aprende totalmente gratis con nuestro curso de golpes.
TIPOS DE SACOS DE BOXEO
Si bien los sacos tradicionales tienden a tener una forma similar, existen grandes variaciones en ancho y largo, lo que da como resultado sacos que están más dedicadas al boxeo o al muay thai/kickboxing. Para hacerlo aún más confuso, también hay otras formas, a menudo optimizadas para otros golpes como los uppercuts, como las peras en forma de lágrima o los sacos pesados en ángulo. Al final todos tienen el mismo propósito general, darte una forma de entrenar tanto en potencia como en técnica, sin la necesidad de un compañero de entrenamiento o un entrenador con manoplas y paos.
De suelo
Como sugiere el nombre, son sacos que se montan sobre una base, en lugar de colgados. Por lo general, la base se llenará con agua o arena para mantenerlo en posición vertical. Este tipo de sacos se encuentran a menudo en los hogares como una forma fácil de entrenar si no tienes un lugar donde colgar una bolsa pesada o si necesitas moverlas para que no estorben cuando no están en uso, pero son mucho menos comunes en gimnasios reales.
Si bien estas son buenas por conveniencia, a menudo son demasiado livianas para golpearlas con energía, por lo que muchas pueden ser más fáciles de derribar y carecen del movimiento de balanceo que tienen los otros tipos.
Saco estándar
El saco pesado estándar es el saco de boxeo más común utilizado para boxeo, kickboxing, muay thai y demás artes marciales. El término saco pesado se puede usar para referirse a bolsas de múltiples formas y tamaños, como cubriremos en un momento. Por lo general, colgarán de modo que la parte inferior quede justo por debajo de la altura de la cintura.
Un saco pesado es bastante versátil y te permite trabajar en la mayoría de las técnicas básicas, incluidos golpes rectos, ganchos, patadas, codos y rodillas.
Plátano
El plátano, o saco largo, se refiere a una bolsa que es un poco más delgada y más larga que un saco típico, a menudo colgando de manera que la parte inferior descanse en el suelo. Es un saco muy popular en Tailandia, así como en algunos gimnasios de Kickboxing, porque su longitud lo hace perfecto para aterrizar patadas bajas.
Los sacos plátanos son ideales para practicar combinaciones de cambio de nivel y pueden tratarse un poco más como un oponente, pero no son tan buenos si el boxeo es tu enfoque de entrenamiento principal, ya que la bolsa carece del mismo swing que un saco estándar.
Saco de poste
En pocas palabras, el saco de poste es una bestia: imagina una bolsa de plátano con esteroides.
La bolsa de poste es un concepto similar al saco largo, excepto que es significativamente más grueso. La bolsa de poste más común de Fairtex tiene alrededor de 59 cm de ancho y 140 kg. sin embargo, después de un tiempo, el relleno a menudo se asienta, dejando la parte inferior un poco más gruesa y más pesada que la parte superior.
De hecho, la bolsa es tan pesada que no están diseñadas para colgar, sino que deben montarse alrededor de un poste vertical (de ahí el nombre), sujetándolas en la parte superior simplemente para evitar que la bolsa se deslice hacia abajo y pierda demasiado su forma. Al igual que los sacos largos, es perfecto para patadas bajas, excepto que puedes golpear y patear mucho más fuerte. La bolsa de poste es ideal para practicar combinaciones de cambio de nivel con mucha potencia.
Obviamente, la desventaja es que una vez que has instalado el saco en casa, no es algo que quieras tener que estar moviendo continuamente para ponerte a entrenar.
Con ángulo
En una bolsa pesada con ángulo, la parte superior del saco es más ancho que la parte inferior. En algunas bolsas, el ángulo entre las dos secciones es más notable que en otras, pero en general esta superficie en ángulo proporciona un buen punto en el que golpear uppercuts y golpes al cuerpo. Por lo general, la parte superior se usa para golpes rectos, ganchos y uppercuts, mientras que la parte inferior es ideal para ganchos y patadas al cuerpo.
Esto hace que la bolsa sea mucho mejor para las combinaciones de boxeo, ya que puedes entrenar con más golpes básicos que con un saco estándar.
Con forma de lágrima
Las formas de lágrima pueden variar mucho en términos de anchura, pero generalmente son un huevo o una bolsa en forma de lágrima, generalmente de unos pocos centímetros de altura. Cuanto más ancha sea la bolsa, más pesada es, por lo que una bolsa de lágrima más delgada se balanceará mejor para entrenar el movimiento de la cabeza y la defensa, mientras que una bolsa más pesada es mejor para pegar con potencia.
Los diferentes ángulos en esta bolsa permiten una variedad de tipos de golpes, incluidos los uppercuts e incluso los golpes por encima de la cabeza, sin embargo, también suelen ser excelentes para golpear con los codos. Las más anchas también son ideales para atizar con rodillas, y puedes lanzar algunas patadas (aunque generalmente no se sienten tan satisfactorias como en una bolsa más recta).
Bola de demolición
Una bola de demolición tiene un propósito similar al de la bolsa de uppercut, pero es mucho más popular en el mundo del boxeo, donde no se usan patadas. Si bien puede parecer similar en forma al saco con forma de lágrima, una bola de demolición es mucho más gruesa y pesada, lo que significa que a menudo hay menos swing. La superficie redondeada es incluso mejor para aterrizar uppercuts que estas dos bolsas, y gracias al peso, estos golpes pueden aterrizar con buena potencia.
Aunque las bolas de demolición a menudo tienen un swing más lento, la altura corta significa que funcionan bien para balancearse y moverse entre golpes, lo que las hace ideales para practicar peleas de corta distancia y juego de pies.
Tipo bolo o pera doble
La bolsa de bolos es una bolsa diseñada con un propósito un poco más específico, lo que significa que fuera del Muay Thai no tiene sentido. A diferencia de las otras bolsas que hemos visto, la mayor parte del peso se basa aproximadamente a la altura de la cintura.
Este tipo de bolsa tiene dos ventajas reales. Es genial practicar patadas frontales y es genial para agarrarse y golpear con rodillas. La forma de fondo pesado significa que es una buena manera de practicar golpes duros hacia el estómago, mientras que la sección más delgada en la parte superior imita la cabeza de un oponente, lo que te permite agarrarte y practicar la ofensiva con una variedad de rodillazos.
Es una bolsa muy especializada, y aunque podrías lanzar golpes y patadas redondas, no es realmente la mejor bolsa para ese tipo de entrenamiento. Los puñetazos y las patadas probablemente se utilicen mejor para configurar la entrada del clinch.
Almohadilla de pared
El saco de pared o bolsa de corte superior es una pequeña bolsa angular que se atornilla a la pared. Son ideales para combinaciones rápidas de boxeo, con secciones de destino para golpes rectos, ganchos, uppercuts y golpes al cuerpo.
Por otro lado, estos sacos no se mueven en absoluto, y solo tienes un ángulo desde el que puedes golpear la bolsa, por lo que encontrarás que estás un poco más limitado con el juego de pies de entrenamiento. Si bien son excelentes para el boxeo, muchas personas también practican movimientos más emocionantes como los codos y las rodillas voladoras. También hemos visto a personas que intentan patear, aunque definitivamente sugerimos encontrar una bolsa diferente, porque seamos honestos … Si tiras mal una patada terminarás rompiéndote el dedo del pie con la pared.
Pera/Saco de velocidad
La bolsa de velocidad es un poco extraña al principio, y los movimientos del brazo son más un puño de martillo que un golpe de verdad, sin embargo, tiene beneficios reales.
Cuando golpeas la bolsa llena de aire, rebota muy rápidamente hacia adelante y hacia atrás contra la tabla que está encima, lo que significa que debes cronometrar tu próximo golpe entre rebotes para aterrizar con éxito y mantener el ritmo sin problemas. Estos golpes rápidos y cronometrados ayudan a aumentar la coordinación ojo-mano, la velocidad y el ritmo de la mano.
Pera de doble extremo/Punching
La pera de doble extremo, o saco de suelo a techo, es una bolsa pequeña y liviana que tiene dos puntos de sujeción, lo que le permite conectarse tanto al suelo como al techo (o, a veces, de pared a pared para un estilo de entrenamiento único). La tensión de las cuerdas y el tamaño de la pelota pueden cambiar la rapidez con la que se balancea y qué tan grande o pequeño es un objetivo para la precisión del entrenamiento.
La pera de doble extremo permite un buen entrenamiento de velocidad y ritmo, casi similar a la pera de velocidad, pero con el beneficio adicional de que puede moverse y usar golpes adecuados. La velocidad con la que la bolsa se balancea hacia atrás significa que esta bolsa también es útil para practicar el bloqueo, lo que significa que puede practicar fácilmente el contragolpe.
Puedes comprar sacos de doble extremo en diferentes formas y tamaños. El clásico es la forma de bola única, sin embargo, otra variación popular es la pera de doble ángulo, que tiene dos bolas, casi en forma de 8. Dependiendo de la forma, afectará si puedes imitar golpes corporales y golpes a la cabeza.
Saco de agua
El saco agua es algo que ha ganado popularidad en los últimos años. La mayoría de los sacos pesados están hechos con un exterior de cuero relleno con algún tipo de textil. Los sacos de agua, por otro lado, están hechas con un material sintético (casi un plástico grueso con una textura ligeramente gomosa) y se llenan de agua.
Al golpear una bolsa de agua, tienes una sensación completamente diferente. Los golpes se hunden un poco más, lo que se dice que es mejor para las articulaciones, y realmente te permite lanzar mucho más fuerte que con un saco normal. Suelen ser mucho más pesados en comparación con otras bolsas del mismo tamaño, lo que significa que no hay tanto swing, sin embargo, golpear físicamente este saco se parece más a golpear a una persona real que a muchas otras bolsas. El otro beneficio del acolchado de agua es que no tiene ningún problema con que el relleno se asiente en un lugar y cause puntos más duros y blandos, como a veces ocurre en otras bolsas. En cambio, el saco de agua siempre tiene la misma sensación y se degrada mucho menos con el tiempo.
Si bien puedes usar estas bolsas para codos, rodillas y patadas con un empujón, el material no es el más cómodo para la piel.
Maniquí de entrenamiento
Finalmente, el último tipo de saco que vamos a ver es el Body Opponent Bag, llamado cariñosamente BOB. La más popular es la Century Bob, sin embargo, otras marcas también producen productos similares, a veces denominados sacos de pareja de boxeo.
Estos sacos son similares a los de suelo que vimos más arriba, sin embargo, están diseñadas como una representación mucho más literal de un oponente. La idea es que en lugar de lanzar golpes al centro del saco, puedas apuntar directamente a la barbilla. Al lanzar patadas, puedes apuntar a las costillas o la cabeza, en lugar de solo adivinar la altura como en un saco estándar.
También puedes subir y bajar el maniquí según la altura, lo que puede usarse para ayudarte a imitar el entrenamiento contra oponentes más bajos o más altos.
Desafortunadamente, los sacos con forma de maniquí tienen más problemas que otros sacos de suelo, incluido el hecho de que es tan estática que puede ser más fácil de derribar. Debido a esto, se presta mucho mejor a las artes marciales tradicionales como Taekwondo y Karate, donde el enfoque suele estar más en los golpes individuales que en las combinaciones.
¿CÓMO ELEGIR EL SACO DE BOXEO ME CONVIENE?
Cuando se trata de elegir el saco de boxeo adecuado para tu entrenamiento, primero debes determinar qué tipo de trabajo estás buscando hacer.
Es importante comprender para qué sirve cada saco. Algunos sacos son mejores para trabajar en el golpe general, mientras que otras son mejores para trabajar en habilidades de boxeo más específicas como la velocidad, el tiempo y el movimiento.
Si recién estás empezando en el mundillo o necesitas entrenar lo básico, entonces deberías considerar algunas de las bolsas más básicas.
Si estás buscando adquirir un saco para entrenar en casa y solo puedes tener uno, un saco pesada estándar siempre es una buena opción. Si solo estás boxeando, un saco pesada más corta o quizás una pera en forma de lágrima puede ser útil, pero si necesitas lanzar patadas (especialmente patadas bajas), entonces una de las bolsas de estilo tailandés, como la estilo plátano, será mejor.
Si eres un poco más avanzado y tienes espacio para más de un saco, entonces es cuando te sugiero que busques comprar uno más exclusivo.
Una vez que hayas tomado una decisión sobre el tipo de saco que quieres comprar, asegúrate de revisar nuestras reseñas. Para ayudarte, he hecho varias reviews de algunos de los sacos con los que he pasado más tiempo trabajando. No todas los sacos pesados tienen la misma calidad y tacto, por lo que es muy importante saber que estás comprando antes de desembolsar dinero en un artículo tan caro!
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