MEJORES PERAS DE DOBLE EXTREMO

El equipo de boxeo más útil que puedes tener en casa es la pera de doble extremo (después del saco estándar).
¿Por qué? Una de las razones es que contraataca para que puedas practicar las diversas habilidades de defensa. También se mueve rápido, por lo que puedes desarrollar tus reflejos, coordinación y precisión en tus golpes. Por lo tanto, es una excelente opción si no tienes a nadie con quien entrenar.

La sincronización, el ritmo y la precisión son los componentes clave en los que los sacos de doble extremo te ayudarán a mejorar. También es ideal para relajar los músculos y proporcionar un ejercicio cardiovascular eficaz. Es importante que consigas la mejor pera de doble extremo para que no se deforme fácilmente o se desgasten los cables.

Echa un ojo a nuestra guía más abajo y consigue la mejor para ti!
Aprenderás sus ventajas, cómo usarlo, los distintos tipos, cómo instalarlo y qué buscar al comprar uno.

Todas las de esta lista incluyen cables y accesorios.

Útil para entrenar diferentes aspectos de tu velocidad y habilidad. Para una persona que está comenzando lo mejor es comprar la de 9” hasta que desarrolles un buen ojo para la velocidad de la bolsa.

La longevidad es algo por lo que todas las empresas se esfuerzan, y las costuras únicas y los materiales de calidad de Ringside se encuentran entre los mejores. Las bandas que se utilizan para el anclaje cuentan con costuras reforzadas triples.

Sí, es la más cara de esta lista … pero la construcción de alta calidad de esta pera es excelente, te resultará difícil encontrar una mejor relación calidad-precio.

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Echa un ojo a nuestro análisis exhaustivo de esta fenomenal pera para que descubras si te compensa agregarla a tu arsenal de entrenamiento!

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Esta es una excelente pera de doble extremo con un tamaño óptimo y un movimiento perfecto. Recomendada para cualquier arte marcial.

Puedes conseguir esta pera en dos colores, blanco y amarillo. La bolsa RDX viene con una correa de nailon que se usa para montar la bolsa en ambos extremos. La dureza de esta correa la hace resistente al desgaste.

La RDX viene con un ajustable de cordón elástico de goma que te permite establecer rápidamente la altura óptima para ti. Los cables de goma calibran rápidamente la pelota sin importar el ángulo en el que se golpeó.

El exterior está reforzado por una capa textil doble que proporciona una durabilidad adicional. La superficie es lo suficientemente cómoda para golpear sin guantes y está hecha para evitar lesiones.

La abertura de inserción de la vejiga es más grande de lo habitual y eso facilita el reemplazo. Además los cordones no molestan nada porque están en la parte de arriba, no en el centro, donde más golpes caen.

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Perfecta para aterrizar combinaciones altas y bajas que son más difíciles de hacer con los otros diseños.
Como no rebota tanto como las otras (ya que son más pequeñas), puedes golpearla con puñetazos más fuertes.

Si quieres mejorar aún más tus disparos al cuerpo y a la cabeza, esta bolsa mexicana de doble extremo es la solución para ti. Es especialmente útil para practicar uppercuts gracias a la forma de reloj de arena. Se puede utilizar como una especie de sustituto del trabajo con las manoplas.

En comparación a los otros sacos, debido a su tamaño y peso no es tan rápido.

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Anclajes de suelo

Si no te gusta la idea de perforar permanentemente el suelo para anclar la pera, siempre existe el sistema de anclaje portátil. Puedes llenarlos con arena o agua y estabilizar eficazmente el cable inferior.

TÉCNICAS PARA ENTRENAR CON TU PERA DE DOBLE EXTREMO

La bolsa de doble extremo debe ser un elemento básico en el régimen de entrenamiento de todo boxeador. Es un equipo infrautilizado y con el que se necesita práctica para acostumbrarse. Estas pequeñas bolsas infladas pueden ser intimidantes y algunos principiantes evitan usarlas por temor a sentirse ridículos.

Para ayudarte a tener una evolución natural en el uso de la bolsa de doble extremo, aquí hay algunos consejos y técnicas:

• Empieza con lo básico: No intentes volverte «elegante» lanzando ganchos y uppercuts. En su lugar, concéntrate en jabs simples, dobles y triples, luego mezcla de vez en cuando un cruzado detrás de esos jabs. El jab y el directo serán los dos golpes más fáciles de aterrizar consistentemente en el saco de doble extremo.
• Sincronización y precisión sobre la potencia: Una bolsa de doble extremo ofrece muy poca resistencia y su movimiento constante dificulta el aterrizaje de más de un golpe a la vez. Si quieres trabajar con pura potencia de golpe, usa un saco pesado en su lugar. Para una bolsa de doble extremo, debes utilizar la sincronización y la precisión sobre todos los demás atributos.
• Usa reflejos y ritmo: Para comprender la sincronización y la precisión en la bolsa de doble extremo, debes establecer un ritmo constante con el que te sientas cómodo. Aunque golpear la bolsa de doble extremo requiere mucha coordinación ojo-mano, se mueve tan rápido que tus ojos simplemente no pueden seguirla. Aquí es donde los reflejos naturales toman el control y esa «sensación» de cuándo lanzar el puñetazo. Es algo difícil de explicar, pero una vez que te acostumbres, comenzarás a comprenderlo.
• Mezcla de ganchos y uppercuts: Una vez que tengas los golpes básicos perfectamente sincronizados, puedes mezclar ganchos y uppercuts que requieren diferentes ángulos y técnicas de golpe. Si estás golpeando las bolsas con jabs y rectas, la bolsa se moverá hacia adelante y hacia atrás, por lo que aterrizar el gancho puede ser complicado. Cuando lo aterrices, cambiará la trayectoria de la bolsa. Deberás restablecerte un poco y volver al ritmo. En cuanto al uppercut, solo puedes usar de manera efectiva un medio uppercut, que debería ser relativamente fácil de mezclar entre los jabs y las rectas, ya que sigue el mismo camino.

Cuando te conviertas en un experto en el uso de la bolsa de doble extremo, es hora de mezclar algunas técnicas defensivas:

• Deslizar la bolsa: Después de lanzar jabs y rectas, mueve la cabeza de lado a lado para evitar la bolsa mientras rebota hacia adelante y hacia atrás. Incluso puedes ondearte debajo de él. El movimiento rápido y a veces errático de la bolsa es la pieza más cercana del equipo de boxeo que conseguirás a la imitación de un puñetazo, por lo que es inmensamente útil practicar tus reflejos de deslizamiento.
• Dar vueltas a la bolsa: Si el saco de doble extremo está montado desde el techo hasta el suelo en lugar de en un soporte de bolsa de boxeo, entonces debes tener suficiente espacio para usar el juego de pies para rodear toda la bolsa. Esto es perfecto para aterrizar golpes desde diferentes ángulos. Acostúmbrate a coordinar el movimiento de pies simultáneamente a tus golpes, lo que incluso a algunos luchadores experimentados les resulta difícil. El método más simple para empezar es esquivar mientras lanzas jabs simples, dobles o triples.
• Rebotar hacia adentro y hacia afuera: Esta técnica quizás sea la más difícil, ya que requiere más «atletismo» y combina la ofensa con la defensa. Consiste en lanzar algunos puñetazos, doblar las rodillas y la cintura para evitar el fuego de respuesta y rebotar hacia atrás hasta la distancia deseada. Si quieres terminar con un «contragolpe», entonces tendrás que estar dentro del rango de golpe cuando rebote hacia atrás.

La bolsa de doble extremo es tan versátil y ayuda a perfeccionar una variedad tan amplia de habilidades que se adapta perfectamente al combate cuerpo a cuerpo que sería una tontería no hacer un uso regular de ella.

Si eres inventivo puedes hacer un montón de combos con los que entrenar y divertirte con tu nueva pera de doble extremo.
Echa un ojo a este vídeo:

TIPOS DE SACOS DE DOBLE EXTREMO

Por norma general la bolsa de doble extremo es una bolsa redonda que contiene una vejiga inflable, y está sostenida por cables elásticos en la parte superior e inferior, y se balancea hacia adelante y hacia atrás, y de lado a lado cuando la golpeas. Pero no es el único tipo, como has visto más arriba, te he mencionado los mejores modelos de cada tipo.

¿CÓMO PONER EL SACO DE DOBLE EXTREMO EN CASA?

Para conseguir la altura correcta de la bolsa, la regla general es tener el centro de la bolsa a la altura de tus hombros. Cuando doblas ligeramente las rodillas, tu cara debe estar al mismo nivel que la bolsa.

PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE LAS BOLSAS DE DOBLE EXTREMO

¿Cuál es la diferencia entre una bolsa de doble extremo y una bolsa pesada?

Si bien ambos son equipos fantásticos para que un luchador los tenga en su arsenal, los dos sacos te permiten entrenar áreas ligeramente diferentes. Las peras de doble extremo son para entrenar el juego de pies, la sincronización, la velocidad y la precisión. Y las bolsas pesadas son para desarrollar poder explosivo e incluso se pueden usar para lanzar patadas si fuera necesario.

¿Debo tener mi bolsa de doble extremo suelta o apretada?

Realmente depende de las preferencias personales. Si es la primera vez que usas una bolsa de doble extremo, recomendaría comenzar con la tensión bastante apretada. De esta manera, la bolsa se moverá mucho menos y te permitirá familiarizarte con el movimiento de la bolsa una vez que haya sido golpeada. A medida que te acostumbres a usar una bolsa de doble extremo y puedas realizar más combos, comiencza a aflojar la tensión, ya que esto te obligará a mantener las manos en alto y en movimiento.

Tener una bolsa de doble extremo suelta también ayudará a simular la lucha contra oponentes que son algo incómodos y no golpean con un estilo ortodoxo. Básicamente, cámbialo cuando te aburras de la tensión actual, ya que esto te permitirá practicar golpear y moverte a diferentes velocidades.

Bolsas de doble extremo VS peras de velocidad: ¿Cuál es la diferencia?

Ambos son un gran equipo para cualquier luchador, aunque la utilidad de una bolsa de velocidad es un debate entre los entusiastas del boxeo. Como mencioné anteriormente, las bolsas de doble extremo ayudan a desarrollar la sincronización, la velocidad y la precisión. Las bolsas de velocidad están diseñadas para trabajar a un ritmo concreto y la resistencia de los hombros.

Si yo estuviera en tu lugar, primero pillaría una bolsa de doble extremo, ya que esto te permite desarrollar más áreas de tu juego.

¿Qué tamaño de bolsa de extremo doble debo comprar?

Si es un principiante, comienza con una bolsa de doble extremo de mayor tamaño, o incluso una bolsa de doble extremo de estilo mexicano, ya que esto te permitirá lanzar una buena variedad de golpes.

Una vez que te sientas más cómodo con la bolsa más grande, comienza a reducir los tamaños hasta llegar a los modelos más pequeños y livianos que proporcionarán un retroceso más rápido. Esto, a su vez, continuará desarrollando tu sincronización y reflejos, que son, por supuesto, una habilidad invaluable para un luchador.

¿Qué hay dentro de una bolsa de doble extremo?

El llenado de una bolsa de doble extremo vendrá determinado por la marca que las fabrica. Normalmente, la bolsa tendrá una vejiga que se llenará de aire. La desventaja de esto es que si la vejiga es de baja calidad, el aire puede comenzar a filtrarse y hacer que la bolsa se desinfle. Algunas empresas optan por usar tela dentro de sus bolsas, sin embargo, esto es mucho menos común, pero significa que la bolsa no se desinflará.

¿Necesito usar guantes con una bolsa de extremo doble?

Depende de las preferencias personales. A algunas personas se les enseña a comenzar con manos de oso, luego con vendas y luego con guantes.

Si vas a competir, te recomendaría usar la bolsa de doble extremo con guantes, ya que al fin y al cabo, pelearás con guantes puestos, no con las manos desnudas.

Esa es mi opinión personal, pero realmente depende de ti. Si te duelen las manos al usar la bolsa sin guantes, comienza a usar envolturas o incluso consigue un buen par de guantes nuevos.

BENEFICIOS DE LA PERA DE DOBLE EXTREMO

La pera de doble extremo es una gran adición a cualquier arsenal de entrenamiento de boxeo. Su diseño te permite practicar técnicas defensivas, al mismo tiempo que te brinda la oportunidad de desarrollar habilidades ofensivas. Lo que hace que el saco de doble extremo sea atractivo para cualquier boxeador es el hecho de que es muy versátil. Puedes usarlo para practicar técnicas de deslizamiento, contraataque y bloqueo.

Mejora la velocidad, la sincronización y la precisión de los golpes.

Gracias a la flexibilidad de este saco cuando se golpea, rebota hacia atrás y hacia adelante rápidamente como si un oponente estuviera moviendo la cabeza y el cuerpo.

Golpear algo tan rápido requiere precisión y concentración. Tienes que conseguir el ritmo que es algo súper importante en la lucha. Tienes que controlar tus golpes y juego de pies para golpear la bolsa en el momento adecuado.

Con el uso, verás una mejora significativa en la ubicación, velocidad y sincronización de los golpes. Entrenar con bolsa de doble extremo es una parte esencial de tu plan de desarrollo de pelea.

Desarrolla tu juego de pies

Los principiantes suelen olvidarse de practicar el juego de pies, que es tan importante como los puñetazos. El entrenamiento con la pera de doble extremo es una excelente manera de forzarlos a mejorar esa habilidad.

Cuando la bolsa rebota, debes protegerte para que no te golpeen. Además, debes encontrar la distancia adecuada para colocar los golpes. Entonces, tienes que dar un paso hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados. De esta forma, practicarás el juego de pies.

Siempre tuve problemas con mi juego de pies. Cuando solo hacía entrenamientos con el saco estándar, generalmente me quedaba en el mismo lugar. Después de comprar una de estas, sentí una mejora notable tanto en el trabajo con el saco pesado como en el boxeo de sombra.

Practica tus habilidades de defensa

El problema con el saco estándar de boxeo es que no devuelve el golpe.
¡Pero la bolsa de doble extremo SÍ lo hace!
Si le lanzas un puñetazo con todas tus fuerzas y no tienes cuidado, sentirás el efecto en tu cara 😁

Gracias a eso, puedes mejorar tus técnicas de defensa y contraataque. Debido al movimiento del saco, te obliga a mantener la guardia alta y moverla para protegerte y lanzar un golpe en el momento adecuado. Creo que es la mejor herramienta para practicar el movimiento de la cabeza.

Bueno para la eficacia combinada

Lanzar combos sobre el saco pesada no es difícil ya que permanece casi impasible en el mismo lugar. Pero la pera de doble extremo cambia de lugar, por lo que es difícil aterrizar incluso en combos cortos. Para eso, debes reaccionar rápidamente, cambiando de posición y aumentando la velocidad de tus golpes.

Entrenamiento agradable, seguro y bueno

Si quieres un equipo de fitness para el hogar que no sea tedioso de usar, que ayuda a entrenar todos los grupos musculares, desarrolla el cardio e incluso es divertido de usar, consigue uno!

En comparación con los sacos de boxeo pesados, es mucho más seguro de usar ya que no hay un impacto tan significativo en manos y hombros cuando los golpes llegan al saco.

Además, como tienes que moverte mucho, puedes entrenar todos tus grupos de músculos y aumentar tu frecuencia cardíaca, lo que lleva al desarrollo cardiovascular y de resistencia.

Si necesitas más consejos sobre este tema así como conseguir el modelo de saco de boxeo ideal para ti, pásate por ese enlace.