El kickboxing (particularmente el cardio kickboxing) es una forma de ejercicio aeróbico que ayuda a fortalecer y acondicionar tu cuerpo. Es un deporte de artes marciales que te ayudará a ponerte en forma y te brindará beneficios para la salud, como reducción de la grasa corporal, mayor flexibilidad y fortalecimiento del corazón. El kickboxing mejora el equilibrio y fortalece el cuerpo. Para minimizar el riesgo de lesiones y maximizar los resultados del entrenamiento, debes comenzar con un calentamiento y aprender las habilidades y movimientos básicos de un instructor.
Calentamiento
Un breve calentamiento para comenzar tu sesión de kickboxing te ayudará a estirar tu cuerpo y preparar tu mente también. Un calentamiento de kickboxing debe incluir ejercicios sencillos para que puedas concentrarte más en preparar tu mente para la sesión. Te beneficiará tener un instructor que te ayude a motivarte y prepararte mentalmente para este deporte que incluye intensidad, precisión y movimiento corporal seguro. Dedica de 8 a 10 minutos al calentamiento.
Fuerza
El kickboxing te permite desarrollar tu core y mejorar tu equilibrio. Ayuda a fortalecer tus hombros, brazos y abdominales. La parte inferior del cuerpo se beneficia con este ejercicio que tonifica tus muslos y aprieta tu trasero. El kickboxing fortalece los músculos de todo el cuerpo. La precisión que usas con los brazos cuando golpeas y las piernas cuando pateas mejora la flexibilidad.
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Cardio
El kickboxing hace que tu corazón lata y tus músculos trabajen mientras pateas y golpeas durante el entrenamiento. Los beneficios para la salud física del kickboxing y descubrió que mejora el estado físico y la salud del corazón. Golpear y patear puede ayudarlo a reducir el estrés para obtener un beneficio adicional para la salud del corazón.
Quemar calorías
El kickboxing puede ayudarte a quemar calorías a un ritmo de 350 a 450 calorías por hora. Mover la parte superior e inferior del cuerpo durante el kickboxing te ayuda a quemar más calorías. El alto nivel de actividad del le permite a tu cuerpo usar la grasa como energía como un excelente entrenamiento para quemar grasa.
Lesiones
Cuando comiences a practicar kickboxing, conocerás nuevos movimientos y es posible que uses músculos diferentes a los de otros ejercicios que realizas. Es posible que sufras una lesión articular o muscular. Las partes del cuerpo con mayor riesgo son la rodilla, el tobillo, la espalda, la cadera o el hombro.
Si en algún momento has sufrido dolor o quieres prevenir su aparición, echa un ojo a la sección de lesiones y recuperación y APRÉNDELO TODO!
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1980, Barcelona, España.
Más de 20 años luchando en rings de media Europa como boxeador de peso wélter.
Cinturón negro de kickboxing.
Aficionado al Jiu-Jitsu y MMA.