¿TIENES QUE ENVOLVER TUS MUÑECAS PARA GOLPEAR UN SACO DE BOXEO?
Golpear sacos de boxeo es una parte esencial del entrenamiento cuando te estás preparando para boxear, participar en un combate de artes marciales mixtas (MMA) o kickboxing. No es una práctica habitual ponerse guantes de boxeo sin vendas durante al menos parte de tu entrenamiento. Pero cada vez que te subes al ring para boxear o vas al gimnasio a entrenar, tienes que envolverte las manos para protegerlas, y si estás golpeando fuerte, es mejor envolver tus manos también durante las sesiones de práctica.
Aunque no es necesario que envuelvas tus manos para todos los aspectos del entrenamiento de boxeo o MMA, los vendajes para las manos son una parte vital de tu equipo de protección. Ponerlos antes de golpear un saco de boxeo ayudará a proteger tus manos y muñecas de una lesión que, en el mejor de los casos, podría paralizar temporalmente tu entrenamiento y, en el peor de los casos, dejarte permanentemente fuera del ring.
Dicho esto, la pregunta del día es …
Seguridad durante el entrenamiento
Las manos son delicadas y el deporte del boxeo puede lesionarlas fácilmente, ya sea entrenando con el saco pesado o boxeando contra un oponente. Las vendas para las manos protegen los huesos pequeños de la mano para que no se rompan, evitan que la piel de los nudillos se desgarre y ayudan a evitar que se esguincen las muñecas al dar un puñetazo.
El último problema afecta con frecuencia a los luchadores inexpertos que están golpeando el saco pesado por primera vez. Muchos luchadores que no han golpeado una bolsa que puede pesar entre 30 y 50 kilos balancearán los brazos y golpearán la bolsa con los puños. Los luchadores experimentados saben que deben usar las piernas, las caderas, los músculos centrales y la parte superior del cuerpo al lanzar golpes duros, pero cuanto más fuerte golpees, corres el riesgo de hacerte más daño si golpeas un saco de boxeo sin guantes ni vendas.
Echa un ojo a nuestra guía sobre vendaje de manos y descubre cuales son las mejores vendas para pelear que puedes comprar.
Técnica de envoltura de mano de boxeo
Hay una gran variedad de envolturas para elegir, pero para obtener los mejores resultados, no compres envolturas que tengan menos de 5 centímetros de ancho. El largo de la envoltura variará de 300 centímetros para alguien con una mano pequeña a 450 para boxeadores con manos más grandes.
Hay varias formas de aplicar envolturas para las manos y es casi imposible aprender a través de solo texto … por eso tienes una guía súper completa sobre cómo hacerlo en este enlace.
Evite las lesiones en las manos
Los boxeadores no pueden ser arrogantes al entrar a una sesión de golpeo contra el saco aunque sea rápida. Los luchadores que sufren roturas de dedos, manos rotas o esguinces de muñeca deben tomarse un tiempo libre para que las lesiones se curen. Esto afecta la capacidad de un luchador para aprender y mejorar.
Piensa que además de roturas puedes sufrir quemaduras o abrasiones en la piel por golpear el saco de boxeo.
Dolor al golpear
Los luchadores dependen de la salud de sus puños para practicar su deporte. Si bien las peleas requieren una gran cantidad de dureza, el dolor de manos al golpear significa que debes detenerte y hacer que te las revisen. Es posible que tengas un pequeño hueso roto y, si esa lesión no se cura correctamente, es posible que nunca más puedas lanzar un puñetazo con toda tu potencia. Envuelve tus manos adecuadamente antes de cada entrenamiento y sesión de boxeo y asegúrate de revisar cualquier lesión en la mano.
Además puedes aprender a fortalecer tus puños en este tutorial.
Conclusión
Si estás trabajando boxeo aeróbico ligero en la bolsa, entonces es posible que las vendas para las manos realmente no sean necesarias siempre que tengas guantes de buena calidad. Algunas personas prefieren entrenar con guantes de estilo MMA que no siempre se ajustan bien a las vendas. La mayoría de los boxeadores y luchadores incondicionales siempre se envolverán las manos, pero si la intención es mucho menos «seria» en el entrenamiento y el impacto es mínimo, es posible usar guantes sin vendas.
Pásate por nuestros consejos para prevenir lesiones.
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DIVIÉRTETE y GOLPEA MÁS FUERTE !!!
1980, Barcelona, España.
Más de 20 años luchando en rings de media Europa como boxeador de peso wélter.
Cinturón negro de kickboxing.
Aficionado al Jiu-Jitsu y MMA.